nie jem

Jadłem na wiosnę keto do clena. Trochę się obawiałem, bo w końcu pracuję zawodowo jako kierowca, ale jednak nie było źle. Brałem 5 ml keto ed na noc. Spałem bardzo dobrze (i to ewidentnie za sprawą keto), a w dzień nie było żadnych problemów z koncentracją itd. A clena czułem za każdym razem (i w dni on i po dniach off). teraz jem bez keto, a i [...]

Cielu - sam siedze na ginekologu i dziwnie sie na mnie patrza;d w sumie troche sie nie dziwie, ale mam robic przywodziciel odwodziciel i tak robilem co trening;) Doris - Zobacze jak to bedzie wygladac iel zanotuje, postaram sie jakas relacje zdac i opisac;) Co do omletow, to ten na twarogu to smakuje doslownie jak sernik;p a czy moj omlet jest [...]

[...] dlatego jak jest mozliwość ''podskubania'' ich to jem;d Leginy kupie nowe, jak nogi urosna;p Doris Zrobiłem sobie przed treningowke na samych produktach UNS aby obiektywnie sprawdzic dzialanie, bo mam nie ukrywam jeszcze inne suple z puli nagord ktore wygrałem - czyli tak to wygladalo: 5g beta-alanina, 5g aakg, 5g cytrulinym 5g di cret i 20g [...]

Doris Poszły 3 jajka, a warzywa były w omlecie i dlatego moze ich tak nie było widac, ale fakt mogłem go bardziej podpiec. Z przypraw tylko pieprz i sól;) Fajna opcja, nie raz do niej wrócę, bo miałem mało pomysłow do ostatnich posilkow;) Tak wiec nie żałuje i polecam;d Wczoraj miska poszła jeszcze standardowo, a dzisaj i jutro zyje jak zwykły [...]

A to podchwytliwe pytanie? :-P No ale poważnie... zakładam, że pytasz o to czy jem tą naturalnie kwaszoną czy też sztucznie, tzw "marketową". Staram się kupować na bazarze a nie w marketach, chociaż i tak gwarancji nie ma. Co do nazwy to zarówno "kiszona" jak i "kwaszona" są nazwą tego samego produktu, stosowaną zamiennie, jednak właśnie w czasach [...]

Wizualnie jest lepiej. Od półtorej miesiąca 2kg mniej ( teraz 48kg), 2 cm w talii mniej (63-64 cm) i w bicepsie 1cm mniej (27 cm), w udzie 0,5 - 1cm mniej (48cm). Przy tych treningach biegowych jak utrzymuję poniżej 2000 kalorii to widzę poprawę, a jak mi się nie udaje bo nie raz jem 2300-2700 kalorii to potem wszystko stoi w miejscu. A dość [...]

diety ogolnie nie ma.jem to na co mam ochote.ale na bialko tez patrze. jem 5 mniejszych posilkow dziennie. a co z PH ? SPAWN , ALPHA DROL lub MASS DROL ?

Dzieki za porady. Zielone warzwa to jem ogorka zielonego, moje ulubione brokuly i salate. A z tymi kaloriami, to juz niewiem co dolozyc zeby bylo wiecej chyba tluszczy bo ona maja duzo kalorii. Narazie przyzwyczajam zaladek do takiej ilosci jedzenia. Jak narazie zjadlam 3 posilki i wogole nie czuje glodu - wrecz jestem pelna jak balon. Zmieniony [...]

Może być majonez to nie najlepsze źródło tłuszczu ,ale za to bić nie mogę bo sama jem czasem

Warzywa pomiędzy nie, ale jem zawsze do śniadania i kolacji. Kurde, jak patrzę na taką bułkę obok masło i szynkę to człowieku nie mogę wytrzymać dosłownie%-) Spróbuję, może ogórkami zacznę się opychać pomiędzy:-)

Dzień treningowy ósmy Barki - Brzuch Wyciskanie hantli siedząc w oparciu 5x12 stały ciężar 11x12 / 11x12 / 11x12 / 11x12 / 11x12 12x12 / 12x12 / 12x12 / 12x12 / 12x12 Triset Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia chwyt wąski 4x12 stały ciężar 20x12 / 20x12 / 20x12 / 20x12 25x12 / 25x12 / 25x12 / 25x12 Triset Unoszenie hantli na boki 4x12 stały [...]

[...] jeszcze laysy, pizza, kinder bueno, te jogurciki. Najlepsze jest to, że pizze jem z tesco (już dwie poszły) te mrożone, ale i tak dobre%-) tak to jest jak się czituje w niedziele%-) Jutro już czyściutko 2500kcal zaczynam i odejmuję od razu aeroby po treningu nóg i grzbietu, zostawię po klatce i barkach. Więc nawet na początku to może być [...]

Ja jem warzywa tylko poprostu nie napisałem tego w diecie bo przeciez proste jest że powinno się jeść warzywa. Ja jem, ważywa takie jak: marchew, papryka, sałata, ogórek itp. tylko tego poprostu nie napisałem.

W dni nietreningowe jem po prostu mniej, bo nie mam apetytu takiego. Liczyłem zapotrzebowanie i wynosi ono 2600 kcal. Jestem przekonany, że kalorie liczę odpowiednio dobrze i na stoprocent ich nie przekraczam (wyjatkiem sa jakies imprezy gdzie pije alkohol ale to max 2/3 razy w miesiącu) Generalnie wydawało mi się, że ciężko trenując i dużo [...]

wiem wiem :D bezemnie to forum nie istnieje ^^ ok jem posilek o za 30 min silownia ! hardcore !

Rozpiska Z Dnia 19 stycznia 2010 r TRENING B: - trochu zmodyfikowany ze wzgledu na kontuzje przysiadu dzis nie bylo z powodu problemow z kolanem. martwy ciag proste nogi 4x10 - 50kg +5kg wyciskanie hantli na skosie 4x10 - 17,5kg wioslowanie sztanga szeroki chwyt 4x10 - 50kg +5kg SS na brzuch 3x 30 brzuszkow 15 zgiec tulowia z hantla 17,5kg - [...]

co do miski : troszeczke zmniejszylem, jem o 1 obiad mniej ;) oraz nie przyjmuje ostrowi. Od poniedzialku ruszamy ! Wuchta masz racje. Teraz tak mi sie chce cwiczyc, ze ... Zrobie sobie dzis trening brzucha ;)

dziś małe zdziwienie jak wszedłem na wagę 132,3 ( tydzień temu było 135,1) i 117 centów w pasie, nie wiem czy waga popsuta ważyłem kilka razy i między 132 i 132,5 wyniki były. Ostatnio przejadł mi się kurczak i prawie non stop kupuje filety z indyka chyba wychodzi na to samo ?. Jeśli chodzi o warzywa to mam takie pytanie bo mam mnóstwo sałaty [...]

Tego akurat sie spodziewałem i przez weekend o tym poczytam i moze cos ułoze...ciezko ocenic diete skoro jej nie ma, ale mniej wiecej produkty ktore jem mozna ocenić...tak samo trening siłowy. Chce tez zapytac czy sauna cokolwiek daje ?

pewnie glutenu laktozy tez produktow bardzo bogatych w blonnik ja tez od czasów gdy jem 90% wegli mnije - 90% problemow mniej Tak oglądam poprzednie wersje to się znów ze mnie śmiać będą %-) Rok czy nawet półtorej ni ćwiczyłem i nie wyglądam jakbym kiedyś w ręku sztangę trzymał, czy nawet różowe sztangielki. Ale co tam%-) nie bój żaby - jedna [...]